jeden posiłek

[...] itp. więc trudno mówić. Jednak wydaje mi się, że 2 to za mało. Na noc odżywka białkowa może być, tylko napisz jaka ona jest. Pamiętam jak Marek c. pisał, że tylko jeden rodzaj odżywki kazeinowej na noc jest dobra, inne to śmieci. Jeśli Twoja odżywka to właśnie kazeinowa, to postaram się znaleźć wypowiedź Marka i sprawdzić czy to ta [...]

[...] ryzem Chleba unikaj, ogółem pieczywo wywal VI Tuńczyk w oleju(chce zastąpić odzywka kazeinowa) 150g Jabłko 200g Na noc samo białko + ew. tłuszcz. Owoce jedz w ciągu dnia, jeden mozesz zjeśc po treningu jako uzupełnienie glikogenu w wątrobie posilki przyjmowane w nast. Godzinach 8, 10, 13, 16, 19, 21. Trzymaj się godzin SUMA SUMARUM Biala [...]

[...] ale ostatnio coś nie chce mi się rano robić go, z czystego lenistwa. następne posiłki są już w pracy: -najpierw porcja hi anabol gain - ryż 100g + owoce brzoskwinia i jeden banan, kroje w kawałki i zalewam jogurtem - następnie 3-4 kanapki z ciemnego pieczywa najczęściej z chudym twarogiem - ryż 100g robię go podobnie jak wyżyj, raz zjadam [...]

[...] się, kulturystą nie będziesz, im częściej jesz w ciągu dnia tym bardziej nakręcasz metabolizm i spalanie tłuszczu, dobre czyste jedzenie, co jakiś czas, raz na 1-2 tyg zjedz jeden cheat meal na co masz tylko ochotę, później np do końca dnia posiłki bez węgli. Od razu się lepiej poczujesz. Spróbuj, przekonasz się sama, że to działa. Zmieniony [...]

[...] gryczana - 120 g piersi z kurczaka - 70 g brokułów - 5 g oliwy z oliwek po treningu whey profi mass 80 g 6 posiłek. 20.45 - 100 g ryżu brązowego - 170 g tuńczyka - 70 g warzyw 7 posiłek. 22.45 - 150 g twarogu - 12 g oliwy z oliwek. tylko mam jeden problem że nie moge jeść więcej niż 1 jajka dziennie bo jestem na nie uczulony.

[...] Kofeina 400 mg, Johimbina 10 mg Na treningu Carbo 30g, glutamina 20g, Po treningu 75g WPC Wieczorem Ashwa 600mg, ZMA, Na dobry sen, ALA, chrom Dieta B 380 W 350 T 40 dzisiaj jeden z tych dni, ze nie mialem sily na nic. juz wstajac rano wiedzialem, ze bedzie ch**owo wszystko szlo%) w penwym wieku fzuc juz to po kosciach8-) trening zrobilem dosc [...]

WERSJA POPRAWIONA!!! Dzięki za zgłoszenie błędu, znalazłem jeszcze jeden CZEKAM NA WYPOWIEDZI!!! Witam! Piszę na forum pierwszy raz i mam wielką prośbę o ocenienie mojej diety. Mam 22 lata, 188cm wzrostu i 100kg wagi. Moje wymiary: - biceps 42cm - klatka 112cm - brzuch ( pas ) 97cm - udo 67cm - łydka 45cm Mimo ( chyba ) dużej wagi jak na ten [...]

Wtorek- Dziśaj mam jeden dzień urlopu troche se przekimałem zjadlem o 9:30 śniadanie składajace sie z 70g platkow mleko 250ml orzechy 20g i 25g ostrovi po takim śniadanku czuje sie syty bardzo długo i następny posiłek 3h puzniej jem z musu :) dzisaj zrobiłem sobie cztery jajka na twardo i same białka wszamalem nastepny posiłek to bedzie przed [...]

Woocash - "poszedłem na siłownię naczczo.." to chyba nie jest dobre,powinienes zjeśc przynajmniej jeden porządny posiłek przed treningiem siłowym,aeroby naczczo - owszem,ale nie siłka,no chyba ze masz za duże mięśnie i chcesz je przepalić...

Wtorek Dieta 1. ryż basmati 100 g + kasza orkiszowa 60 g, pasztet własnej roboty (udziec z indyka, boczek surowy, jajka w proporcji 20:2:1), kiszona kapsuta. Mieszkanka pieprzu i kurkumy ( piperyna kurkumina=działanie przeciwzapalne, a dzięki piperynie biodostępność kurkuminy jest znacznie wyższa) 2.ryż basmati 175 g, pasztet z indyka, cukinia [...]

Tutaj zmieniłem moja diete na 5cio posiłkową co o niej sadzicie. Posiłek ok. 7.00 - 544kcal Jaja kurze jedno około 60g jem 180g - 131kcal Banan jeden ok. 100g - 95kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 2kromki ok. 60g - 142kcal Oliwa z oliwek 20g - 176kcal Posiłek ok. 11.30 - 477kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 60g - 142kcal Ser twarogowy chudy 50g - [...]

[...] Mutant Mass 50g - ok. 202kcal (godzine póżniej po posiłku) Posiłek ok. 14.30 - 551kcal Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130g - 129kcal Ryż brązowy 100g - 322kcal Banan jeden ok. 100g - 95kcal Papryka czerwona duszona razem z mięsem ok.20g - 5kcal Posiłek ok. 18.00 - 680kcal Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130g - 129kcal Ryż biały 100g [...]

[...] czy proporcje dobrze dobrałem?? no to spróbowałem ułozyć taką przykładową dietę: 1 posiłek Płatki owsiane-100gram rodzynki-20-30 gram białko jaja kurzego- z 2 jajek Pomidor- jeden duży 2. posiłek makaron pełnoziarnisty-80g( makaron z pszenicy durum) ser twarogowy półtłusty- 60-90g Kurczak- tylko tu nie wiem jaka część- 80g 3. posiłek Chleb żytni [...]

[...] sa sosy czyli to co nadaje czesto ostateczny smak potrawie (to czemu cos lubimy stanowia przewaznie przyprawy w tym ich mieszanki czyli sosy). Dodajc do diety nawet jeden taki posilek nie tyle zaklócisz bilans co po prostu naszprycujesz sie dawkami wolnych rodnikow, obciazysz organy, bedziesz czuł sie ospaly i niezmotywowany do jakiej [...]

witam, szykuje sie do cyklu kreatynowego i taka dietka mam, prosze o sprawdzenie, pzdr cel masa, staz 11miesiecy - NO TO JUŻ NIE JEDEN MIESIĄC , waga 75kg GENERALNIE DOBRZE WYGLĄDA, MIAŁEM NA POCZĄTKU PRAWIE IDENTYCZNĄ POSIŁEK 1 7:00 Platki owsiane 100g + 400ml mleka // do płatków orzechy , pestki , nasiona - z ostatniego posiłku Twarog [...]

Widzę, że nikt nie chce pomagać ani wspierac :). Ale mam jeden ważny problem, pomoże mi ktoś z mądrych jak te 6 posiłków sprowadzić do 5? Cieżko mi ciagle latać i robic posiłki, nie mam pomysłu tylko jak to uczynić. Może być? Posiłek I -pierś z kurczaka -ryz -pomidor -garść orzechów włoskich ***TRENING*** Posiłek II -Odżywka białkowa Posiłek [...]

[...] ze to zadziala... nigdzie nie wyczytalem zebym bez cwiczen poszlo mi w cialo (choc ponoc od sterydow sie tyje), ale wyczytalem ze przy mojej masie 100 tableten na jeden cykl to niezla jazda moze byc, wyczytalem tez zeby lepiej wogole tego nie ruszac i tak chyba zrobie, ale czy mogl by mi ktos powiedziec co naprawde moglo by sie stac [...]

[...] K.O. - 5 g glutaminy - 6 g Growth Factory - 1 kaps Garlic, 1 kaps Taurine MC, 1 Chela-Mag, 300 mg Witaminy C Po 25 minutach już w domu wypiłem 35 g Ostrowii. Został jeszcze jeden ostatni posiłem potem złożone z osobna ZMA no i wkońcu spać. Jutro bic + tric + przedramię i łydki będzie się działo hades Oczywiście specjalnie dla Ciebie zrobie [...]

[...] (o tym nizej), ale moze nie zaszkodzi? Nie zgadzam sie z toba, ze suple nic nie znacza - sa znakomitym uzupelnieniem diety. Pokaz mi posilek, ktory da mi tyle samo potasu co jeden tabs kilopazu, a niektore rzeczy sa po prostu niemozliwe do otrzymania z pozywienia (np fumaran bisoprololu na cisninie i cholesterol). A teraz opowiem wam zabawna [...]

[...] na siłę. A ostatni posiłek jest męczarnią. zmniejsz ilość kalorii do 3000 na początek i powoli się wkręcaj robił bym redukcję przy tym obwodzie pasa.... Na co można zmienić jeden z 4,5,6 posiłku tak aby nadawał się do pracy/szkoły? co zrobić przeczytaj link w podpisie moim może sie nada I co zrobić z tym BF-em? Olać go i dalej masować? Oraz [...]